Как преодолеть кризис среднего возраста

Krizis srednego vozrasta

Кризис среднего возраста или, как его еще называют, кризис середины жизни может приводить как к росту, так и деструктивным последствиям.

 

Содержание:

 

  1. Определите, является ли кризис среднего возраста для вас проблемой.
  2. Посмотрите своим проблемам в глаза.
  3. Находите новые цели.
  4. Принимайте обоснованные решения.
  5. Спрашивайте советы.

 

Конечно, это нормально — что по мере взросления вам хочется что-то менять. Выбирайте то, что будет способствовать вашему развитию в позитивном направлении и не приведет к разрушению. Не отмахивайтесь от собственных чувств, лучше смотрите им в глаза и правильно разбирайтесь с ними. Если испытываете трудности, вспоминайте, что преодолеваются они не деньгами. Лучше обратитесь за советом к знающим людям и разберите имеющиеся возможности.

  1. Определите, является ли кризис среднего возраста для вас проблемой.

 

Kak perezhit' krizis srednego vozrastaПрежде чем начинать разбираться со своими проблемами, такими как кризис среднего возраста, будет неплохо сначала определить, действительно ли речь идет именно о нем. Возможно, будет полезным побеседовать с терапевтом, чтобы быть уверенным, что проблема не заключается в чем-то другом.

 

Помните, что кризис среднего возраста может по-разному проявляться у мужчин и у женщин. Кроме того, все пары, состоящие в браке, как правило, проходят через кризис, когда дети покидают дом или уезжают на учебу.

 

  • Мужчины могут почувствовать потребность в совершении неожиданных или серьезных изменений в своей жизни, таких как смена карьерного пути, разъезд или развод с супругой или переезд в новый город.
  • Женщины могут столкнуться с падением мотивации в стремлении к продвижению по карьерной лестнице. Или же, у них могут появиться вопросы, для чего они занимаются теми или иными вещами, например, тяжелая работа ради карьеры.
  • Иногда за кризис среднего возраста можно принять просто этап психологического развития под названием «созидание или стагнация». К примеру, взаимодействие с молодежью, если вы выступите в качестве волонтера или наставника, может помочь вам разобраться с этими вопросами.

 

  1. Посмотрите своим проблемам в глаза.

 

В определенный момент своей жизни вы можете оказаться в ситуации, когда вдруг начинаете замечать вокруг множество проблем. Возможно, вам кажется, что ваши отношения в браке зашли в тупик, вам может захотеться другую работу, вообще, начать с нуля и все по-другому. Несмотря на то, что вы ощущаете все эти позывы, это не значит, что вы обязательно должны реализовывать их на практике. Если вам хочется убежать от проблем, постарайтесь сначала разобраться с ними. Задумайтесь, что конкретно заставляет вас чувствовать себя несчастным, и затем попытайтесь разработать оптимальное решение.

 

  • Например, если вы недовольны своим браком, помните, что в каждом партнерстве часто происходят изменения, и у вас тоже получится их осуществить. Подумайте: может быть, имеет смысл посетить терапевта или просто побеседовать со своим супругом на тему возможных решений.
  • Обязательно постоянно отслеживайте любые возникающие мысли о безнадежности ситуации. Если замечаете что-то подобное, не забывайте разговаривать с самим собой в позитивном ключе, чтобы замещать плохие мысли хорошими.

 

  1. Находите новые цели

 

Strategiya dlya krizisa srednego vozrastaУ вас могут быть большие устремления и цели, не являющиеся реалистичными. Если вам приходится отказываться от того, о чем мечтаете, в определенных областях, создавайте новые цели в других. Может быть, вы так никогда и не напишете книгу и не станете знаменитым, но ваша жизнь приносила удовлетворение в других смыслах. Вы можете не реализовать свою детскую мечту стать космонавтом, но можете реализовать другие.

 

  • Задавайте себе цели в области финансов, семьи, романтики, карьеры и здоровья. Например, поставьте перед собой задачу пробежать марафон или пройти семинар по безмолвным медитациям.
  • Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими людьми. Если ловите себя на этом, постарайтесь сделать перерыв от социальных сетей, чтобы не смотреть, чем занимаются другие.

 

  1. Принимайте обоснованные решения.

 

Если вам кажется, что принятие какого-либо радикального решения является единственным выходом из сложившейся ситуации или тем единственным, что может сделать вас счастливым, подумайте еще раз. Скорее всего, вам есть из чего выбирать, число вариантов больше 1. Например, если вам не нравится ваша работа, рассмотрите возможность перехода на другую должность, работы в другом отделе компании, или вы может попросить о внутреннем повышении. Хотя принимать импульсивные решения может быть весело, но не допускайте, чтобы они начали управлять вашей жизнью. Сначала собирайте информацию и изучайте возможные варианты.

 

  • Если вам кажется, что покупка дорогих красивых вещей — единственное, что делает вас счастливым, найдите другие способы почувствовать удовлетворение, к примеру, выращивать сад или научиться танцевать. Заведите себе привычку выжидать от 24 до 48 часов прежде чем покупать какие-то вещи, которые вам захотелось неожиданно.
  • Тщательно и вдумчиво рассматривайте каждый из имеющихся вариантов, прежде чем двигаться дальше. Совершенно необязательно совершать радикальные изменения, чтобы быть счастливым. Старайтесь давать себе несколько месяцев на то, чтобы обдумать большие перемены, такие как новая карьера или переезд в другой город.

 

  1. Спрашивайте советы.

 

Transformaciya illyuzij. K. DovlatovЕсли вы чувствуете готовность принять серьезное решение, попросите мудрого совета у кого-то, кому вы доверяете. Это могут быть родители, друг, терапевт или духовный лидер. Выслушайте, что они вам скажут, даже если вам это не нравится. Они могут поделиться такой точкой зрения, которая вам даже не приходила в голову.

 

Если вы планируете уйти с работы, оставить мужа или жену или сделать большую покупку, обсудите этот вопрос, прежде чем осуществлять задуманное.

 

Если же вы хотите получить еще больше инструментов, которые помогут вам преодолеть кризис среднего возраста, советуем обратить внимание на курс одного из самых известных коучей-психологов Константина Довлатова «Трансформация иллюзий». Узнать о нем более подробно и, при желании, приобрести можно здесь: Курс «Трансформация иллюзий»