Как пережить кризис среднего возраста у женщин

Или, как кто-то сказал об этом периоде времени, найти луч света в темном царстве. Почему так мрачно? Потому что это как сказка «Волшебник изумрудного города» наоборот. Сначала хочется петь и танцевать, жизнь цветет буйными красками: изумрудные города, рубиновые туфельки, дорожки из желтого кирпича… И вдруг внезапно все становится черно-белым и увядающим, как пшеничное поле в Канзасе. Похоже на кризис среднего возраста? Как можно отличить, говорит ли то, что вы ощущаете (или не ощущаете) о

 

  • депрессии
  • постепенном наступлении менопаузы
  • или является нормальной составляющей перехода из одного этапа жизни в другой?

Содержание:

 

  1. Является ли кризис среднего возраста мифом?
  2. Как проявляется кризис среднего возраста у женщин?
  3. Что же с этим делать?

 

Является ли кризис среднего возраста мифом?

 

Zhenskij krizis srednego vozrastaУже достаточно продолжительное время специалисты в области психического здоровья на могут прийти к согласию относительно того, является ли кризис среднего возраста реальным или надуманным.

 

Само понятие «кризиса среднего возраста» до настоящего времени не было официально признано в качестве медицинского диагноза. И хотя большинству людей понятно, что это такое, проведенный масштабный опрос показал, что лишь 26% людей сталкивались с таким кризисом на собственном опыте. Впрочем, называть его можно как угодно, но достаточно продолжительный период регулярных физических недомоганий между возрастом 40 и 60 лет, когда человек начинает задавать самому себе все больше вопросов, характерен для обоих полов и для женщин — в особенности. Ученые, которые проводят исследования, давно отметили, что в середине жизни люди чувствуют себя наиболее несчастными. Затем, по мере старения, удовлетворенность жизнью понемногу возвращается.

 

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин?

 

  • Рыдания от того, что дети начинают покидать отчий дом: кто уезжает на учебу, кто уже обзаводится собственной семьей.
  • Когда вы игнорируете важные звонки по работе просто потому, что не можете понять, зачем вы до сих пор занимаетесь именно этой работой.
  • Когда приглашение на встречу выпускников вы сразу же отправляете в папку «Удаленные», потому что там вам будет стыдно признаться, что вы «ничего не достигли».
  • Когда вы просыпаетесь посреди ночи и начинаете ломать голову, где взять денег.
  • Развод.
  • Осточертевший уход за родителями.
  • Собственная фигура, которую вы не узнаете.

 

Kak spravit'sya s krizisom srednego vozrastaКакое-то время кризис среднего возраста описывали в соответствии с половыми «нормами». Считалось, что женщины становятся дезориентированными и разочарованными тем, что происходит в отношениях, а мужчины — карьерой.

 

По мере того, как все больше женщин тоже строят карьеру и становятся наравне с мужчинами, диапазон их переживаний расширяется.

 

Что же с этим делать?

 

U vsekh li byvaet krizis srednego vozrastaВ своей книге «Научиться ориентироваться в темноте» автор Барбара Браун Тейлор задается таким вопросом: «Что если проследовать за одним из самых сильных страхов в самую бездну, сделать вдох и двигаться дальше?

 

Как думаете, какова вероятность удивиться тому, что будет происходить дальше?» Период середины жизни может оказаться прекрасной возможностью это выяснить. Во-первых, если верить ученым, что внутреннее состояние человека в течение жизни меняется по U-образной кривой, через какое-то время все может наладиться само. Но если не хочется ждать, то кое-что вы можете сделать прямо сейчас.

 

  1. Сходите ко врачу. Многие симптомы кризиса среднего возраста могут быть связаны с депрессией, нервными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вас что-то беспокоит, доктор может назначить гормональную терапию, антидепрессанты или препараты, подавляющие тревожность — это поможет устранить симптомы.
  2. Обратитесь к психотерапевту. Когнитивная терапия, лайф-коучинг или групповая терапия помогут вам справиться с печалью, научиться контролировать тревожность и составить план пути к большему удовлетворению от жизни.
  3. Общайтесь с друзьями. В 2012 году было проведено научное исследование, которое показало, что женщины знают не понаслышке: кризис среднего возраста легче пережить в окружении любимых друзей. Женщины, у которых есть друзья, чувствуют себя более благополучными, чем те, у кого их нет. Родственники не имеют такого влияния.
  4. Воссоединяйтесь с природой. Согласно научным данным (да и жизненному опыту), даже если вы проводите на природе всего несколько минут в день, это поднимает настроение и улучшает общее состояние. Когда вы сидите на морском побережье, гуляете в лесу или занимаетесь физическими упражнениями на свежем воздухе, это помогает вам бороться с нервами и недовольством.
  5. Попробуйте домашние лекарства и здоровое питание. Вот еще хорошие новости: вы достигли такого возраста, в котором уже не стоит есть готовые пирожные и сыр. Ешьте правильные продукты: зелень, фрукты и овощи разных цветов, нежирные белки. Соблюдение диеты приведет к тому, что вы будете жить дольше и лучше себя чувствовать. Прием, в качестве пищевых добавок, мелатонина и магния поможет вам лучше спать по ночам, и эти же вещества снимают излишнее напряжение.
  6. Записывайте свои достижения. И не только что-то грандиозное, такое как награды, дипломы и назначения на высокую должность на работе. Пишите все: травмы, через которые вы прошли и стали сильнее; людей, которых вы по-настоящему любили; друзей, которых выручили в беде; места, в которых побывали; свою волонтерскую деятельность; прочитанные книги; растения, которые вы сберегли. Ведь нынешние темные времена — не вся ваша жизнь. Не жалейте время хвалить себя за все хорошее.
  7. Делайте шаги в направлении нового будущего. Писатель Джордж Элиот говорил: «Никогда не поздно стать собой настоящим». Пройдите онлайн-курс; найдите какой-нибудь роман, который заденет вас за живое; откройте свой магазинчик или даже большой бизнес. Совсем не обязательно радикально менять семью или карьеру, чтобы стать более счастливым человеком.

 

Grozit li vam krizis srednego vozrastaЕсли вы предпочитаете, для ускорения процесса, учиться на чужих ошибках, нежели своих, можете воспользоваться услугами наших профессиональных коучей. Все они прошли серьезное обучение у мастера, Константина Довлатова, и имеют собственный практический опыт.